美を競うコンテストで問われる「メンタルの強さ」
世界4大ミス・コンテストの一つ、ミス・アース・ジャパンでは、出場者の魅力をアップする事前合宿「ビューティー・トレーニング」が実施されることをご存知ですか？
そのなかには外見を磨くトレーニングのほか、知性や心といった内面を磨くメニューが存在します。
心理カウンセラー・常冨泰弘さんは、ミス・アース・ジャパンのビューティー・トレーニングで“自己肯定感”を高めるための講師を務めた、まさに「メンタル強化」専門コーチ。
なぜ美を競うコンテストで、心の問題を扱う心理カウンセラーが登場するのでしょうか。
ミスコン出場者がさらされる、想像を超えるプレッシャー
世界規模のミスコンでは、各国から選ばれた審査員たちの厳しい視線が出場者一人ひとりに集まります。
そんな大舞台では、自分に自信がなければ胸を張って姿勢よく立っていることすらできません。それどころか、手足が震え、声が上ずり、笑顔が引きつってしまうこともあるといいます。
さらに日常生活のなかでも、本番に向けた焦りや不安と格闘していかなければならないため、そのプレッシャーは非常に大きなものなのです。
プレッシャーを克服するために必要なもの
常冨さんは主に、出場者に対して“ありのままの自分を認める”、つまり“自己肯定感”を高めるための講義を行ってきました。
これはミスコンの決勝出場者たちが、緊張感が最高に高まる舞台に立ったときに、大勢の人に自分本来の魅力を100%アピールできる“ゆるぎない自信”をつけることを目的としたレッスンです。
さらに、実際にこの講義を受けたミスコン出場者によれば、緊張する場面で最大限のパフォーマンスが期待できるだけでなく、日常的に思考が前向きになり、幸福度が高まるという効果もあるといいます。具体的にはどのような内容なのでしょうか。
常冨さんの著書『自分に最上級のHAPPYを贈る方法』は、本講座のエッセンスをまとめ、さらに「幸福度」を高めていく方法にもフォーカスして解説を加えた一冊です。
今回は、本書の中から“自己肯定感”を支える基盤となる「自分の感情との向き合い方」についてご紹介します。
＞＞次ページ：自分の“ありのままの感情”と向き合えていますか？
「自分の感情がわからない」人たち
「普段から、自分の感情を出せていますか？」と質問をすると、「色々と考えごとはするが、『自分の感情』というものはよくわからない」と答える人が多いそうです。
長い間、自分の感情よりも、理屈や常識、他人の基準に当てはめて考えることを優先していると、そのうちに自分の本当の感情がわからなくなるといいます。
その背景には、嫌われたくないという願いや、感情的になることは大人げないという思考があると思われますが、感情を抑圧していると、やがて喜びや嬉しさ、楽しさといったポジティブな感情までも感じにくくなるのです。
それは言うなれば“幸せの感度が低下している”状態。したがって、本当に幸せになりたいのであれば、物質的な豊かさを求めるよりも前に、自分自身の「何が楽しくて、何が嫌か」を感じ取る力を高める必要があります。
自分の感情に気づく1秒ワーク
自分が“ありのままの感情”を認識できているのかわからない人に向け、本書には次のようなワークが掲載されています。実際にやってみましょう。
自分に、次のようなことを問いかけてみましょう。
今自分は、寒くて不快ではないか？
暖かくて快適か？
イスに座っていたら、座り心地はいいかどうか。
何か食べたり飲んだりしていたら、美味しいか、美味しくないか。
今会っている人と一緒にいると、居心地がいいのか、悪いのか。
（本書P.56より）
いかがでしたか。この問いに対してすんなりと答えが出ない人は、普段、自分の感情を抑え込んでしまっているのかもしれません。
「快・不快」の感情に気づくことは、幸せの感度を高めるための第一歩。このワークを日ごろ気づいたときにしていくことで、自分の本当の感情を取り戻すことができるといいます。
“自分のありのままを認める”ことが、幸せにつながる
自分の感情を大事にする、というと、人に迷惑をかけてしまう、または成長できないのでは、と考える人も多いと思われます。
しかし、自分の感情を大切にし、ありのままを認めることは、「“他者を認め、大切にするため”の土台」となるもの。自信をつけることは、人間として成長していくことにも繋がるのです。
本書は、日ごろ自信が持てなかったり、ネガティブな感情を抱きがちな人に向け、“自己肯定感を高め、幸せを感じる方法”を一から丁寧に解説しています。
ワークを通して心の変化を実感できるため、読み終わるころには気分がすっきりしていたという読者も。
「メンタル強化」専門コーチとして、ミスコン出場者を輝かせてきた常冨さんのメソッドを、ぜひ体験してみてください。
▼常冨さんの著作・第1弾『自分に自信をつける最高の方法』も発売中
- 自分に自信をつける最高の方法
- 著者：常冨 泰弘
- 発売日：2017年04月
- 発行所：三笠書房
- 価格：1,404円（税込）
- ISBNコード：9784837926801
中田永一 Eiichi Nakata
